11.9 C
Ioannina
Τετάρτη, 18 Μαΐου, 2022

Ποια είναι η σωστή τεχνική τρεξίματος;

spot_img

Ποια είναι η σωστή τεχνική τρεξίματος;

Η αρχή του τρεξίματος

Μετά τα πρώτα του βήματα, ο άνθρωπος μαθαίνει και τρέχει. Είναι μια κίνηση έμφυτη. Κανείς δε διδάσκει το μικρό παιδάκι για το πως θα πρέπει να τρέχει. Αντίθετα, αυτό τρέχει ασταμάτητα, διότι του αρέσει η αίσθηση που αποκομίζει από το τρέξιμο. Ένα από τα αγαπημένα του παιχνίδια είναι το κυνηγητό.

Το στυλ και η τεχνική τρεξίματος

Το στυλ τρεξίματος του κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικό. Άλλος έχει πιο βαρύ πάτημα, άλλος πιο ελαφρύ, άλλος κάνει μεγαλύτερη κίνηση στα χέρια σε σύγκριση με κάποιον άλλον. Διαφορές πολλές και ποικίλες.

Η τεχνική τρεξίματος είναι η σωστή κίνηση που εκτελεί το σώμα από το κεφάλι έως και τα πόδια.

Επομένως, δε θα πρέπει να συγχέουμε τις δύο έννοιες. Το στυλ του καθενός είναι διαφορετικό, αλλά η τεχνική θα πρέπει να έχει μια κοινή γραμμή.

Η σωστή τεχνική τρεξίματος

Το βλέμμα μας, όταν τρέχουμε, πρέπει να βλέπει μπροστά (περίπου στα 30 μέτρα). Οι ώμοι να είναι χαλαροί. Χαλαρά να είναι και τα χέρια μας. Δεν κάνουμε γροθιές τα δάχτυλα. Συνήθως, οι αρχάριοι ενήλικες και τα παιδιά σφίγγουν τους ώμους και τα χέρια, γιατί θεωρούν, πως με αυτόν τον τρόπο τρέχουν πιο γρήγορα. Αυτό φυσικά δεν είναι σωστό.

Στα δε πόδια μας ο διασκελισμός δε θα πρέπει να είναι μεγάλος. Είναι αρκετοί εκείνοι που πιστεύουν, πως κάνοντας πιο μεγάλους διασκελισμούς διανύεις πιο γρήγορα μια απόσταση. Δε διανύεις πιο γρήγορα, αλλά πιο αργά. Κάτι που μπορούν να κάνουν όλοι είναι να δουν πόσους διασκελισμούς εκτελούν μέσα σε ένα λεπτό. Οι επιθυμητοί διασκελισμοί είναι 180 και στα δυο πόδια. Τέλος, η προσγείωση γίνεται κοντά στα μετατάρσια των ποδιών.

Υπάρχουν μικρές διαφορές όσον αφορά την τεχνική τρεξίματος των σπριντ, της ημιαντοχής και της αντοχής μεγάλων αποστάσεων. Σε αυτά θα αναφερθούμε σε άλλο άρθρο.

Στίβος

Ο στίβος, όπως έχουμε αναφέρει και σε άλλα άρθρα, είναι η βάση όλων των αθλημάτων. Τα μικρά παιδιά και οι ενήλικες μπορούν να διδαχθούν τη σωστή τεχνική τρεξίματος, η οποία θα τους είναι χρήσιμη σε ό,τι και να ακολουθήσουν στη ζωή τους. Διότι, το να μην τρέχει κάποιος σωστά έχει επίπτωση και στην υγεία του είτε βραχυπρόθεσμα είτε μακροπρόθεσμα.

Κανείς δε θέλει να τραυματίζεται. Η σωστή τεχνική τρεξίματος μας βοηθάει στην αποφυγή αυτών των τραυματισμών.

Ας κρατήσουμε το δικό μας ξεχωριστό στυλ τρεξίματος, αλλά ας υιοθετήσουμε μια σωστή τεχνική!

Και μη ξεχνάτε! Εγγραφείτε στο Ενημερωτικό μας Δελτίο για να μαθαίνετε νέα και ενημερώσεις…

Τελευταία Νέα

Δήμος Ιωαννιτών: Ξεκινά το Μητρώο Εθελοντισμού

Ο Δήμος ξεκινά το Μητρώο Εθελοντισμού.Ο Δήμος Ιωαννιτών στοχεύοντας στην ανάδειξη της κοινωνικής προσφοράς και της αλληλεγγύης θέτει σε...

spot_imgspot_img

Δείτε επίσης